Terapias
Hay tantos tipos de terapias, que a veces resulta difícil entender a que nos referimos cuando hablamos de terapia. Una cosa es cierta, estamos hablando de pensamientos, sentimientos y comportamiento. Cuando nos afecta un problema psíquico y no conseguimos encontrar solos la solución, puede ser que haya otros factores que estén influyendo en este proceso. Factores como por ejemplo: experiencias personales, elementos genéticos, tipo de educación recibida en la infancia, capacidades intelectuales y socio-emocionales, temperamento personal, procedencia cultural, etc.
Un terapeuta no solo puede comprendernos, sino que además puede ayudarnos a encontrar de dónde vienen los problemas y como desarrollar capacidades apropiadas que nos permitan seguir adelante con nuestra vida. Un terapeuta es alguien que ha sido educado profesionalmente para ofrecer este tipo de ayuda.
En Zelf In Relatie trabajamos preferentemente con terapias cuya efectividad ha sido demostrada científicamente como es el caso de:
- ACT: Acceptance and Commitment Therapy. La Terapia de Aceptación y Compromiso, es una Terapia Cognitivo Conductual de tercera generación.
- EFT: Emotionally Focused Therapy . La Terapia de Enfoque Emocional esta basada en: La Teoría del Apego emocional, la Teoría Experiencial (Proceso inter-psicológico) y en la Perspectiva Sistémica (Proceso interpersonal).
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
La investigación científica ha demostrado que la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un tratamiento eficaz para diversos problemas mentales y físicos, entre otros: dolor crónico, ansiedad, fobias, depresión, trastornos obsesivo-compulsivos, problemas laborales, problemas de fases de la vida.
Los Seis Principios de ACT son:
- Defusión Cognitiva: observar los pensamientos, otras cogniciones como lo que son palabras en lugar de lo que dicen ser verdades objetivas.
- Aceptación: no luchar contra acontecimientos internos o externos que no se pueden cambiar.
- Mindfullness: contacto con el momento presente sin juicios personales.
- El Yo-observador: ver nuestros pensamientos y emociones como aspectos periféricos que no son la esencia de quines somos.
- Valores: clarificar desde el fondo de nuestro corazón, lo que es más valioso en nuestra vida.
- Acción Comprometida: plan de acción guiado por estos valores.
Terapia de Enfoque Emocional (EFT)
EFT es una terapia estructurada, que sitúa centralmente los lazos emociones de las personas involucradas en la relación y tiene como objetivo mejorar la interacción emocional entre ellos.
La Terapia de Enfoque Emocional fue desarrollada por los doctores en psicología Sue Johnson y Les Greenberg en los anos ’80.
La Terapia de Enfoque Emocional esta basada en:
La teoría del apego emocional (tambien llamada teoria de vinculación afectiva), la teoría experiencial (inter-psicológico) y la perspectiva sistémica (interpersonal).
La teoría del apego (Bowlby, 1988) establece que cada persona tiene la necesidad primaria vital de vincularse emocionalmente a otros: padres, pareja, hijos.
El propósito de EFT se centra en mejorar la disponibilidad emocional (capacidad de respuesta) y con ello los vínculos de apego entre los miembros de la pareja. En este proceso esta central el comportamiento de vinculación emocional de los participantes y sus necesidades de seguridad, confianza y conexión.